Mindfulness kursus for alle

8 ugers kursus hvor du igennem et helheds- og oplevelsesorienteret mindfulness forløb vil få mulighed for at få større ro og balance i dit liv og hjælp til at reducere stressoplevelser og opnå øget fysisk og psykisk trivsel i din hverdag.

Kurset henvender sig til dig, som…

  • mangler muligheder til at håndtere vanskeligheder, så som stress, udbrændthed, depression, angst o.a..
  • søger en tilgang til at håndtere kriser i livet og som ønsker generel stressreduktion i hverdagen
  • søger personlig udvikling og dermed forøget livskvalitet
  • arbejder med andre mennesker, og som kunne have brug for mere nærvær i eget liv og i professionelle sammenhænge

Kurset vil give dig…

  • større kontrol, balance og ro i tanker og følelser
  • bevidsthed om din krops signaler
  • fysisk afslapning
  • bedre mulighed for at genkende og ændre uhensigtsmæssige vaner og tanker
  • reduceret stressoplevelse ved at du bliver bedre til at kunne håndtere, de situationer du er i
  • øget koncentrationsevne og kreativitet
  • mere energi og overskud i hverdagen

Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBKT)

Mindfulness rækker langt ud over, hvad vi normalt forbinder med en metode eller en teknik. Det handler om optræning af hel opmærksomhed – bevidst nærvær – og om hvordan vi forholder os til alt, der sker i vores liv.
Mindfulness meditation – Vipassana /indsigtsmeditation – er oprindelig en Buddhistisk meditationsform, som gennem de seneste årtier har vundet stadig større udbredelse i vesten i ikke-religiøse sammenhænge. Dette har resulteret i programmerne ”Mindfulness Baseret Stress Reduktion” (MBSR) udviklet af Jon Kabat-Zinn samt ”Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi” (MBKT) udviklet af bl.a. Mark Williams.
Mindfulness baserede interventioner anvendes i dag i mange moderne evidensbaserede terapiretninger og nye reviews (ex. Hoffmann, 2010) viser gode resultater i forhold til en lang række af mentale helbredsproblemer – depression, stress, angst, psykoser, kroniske smerter, spiseforstyrrelser, misbrug, selvskadende adfærd o.m.a..

kursus i mindfulness

Kursusindhold og -form

Kurset består af 8 mødegange á 2½ time – se tidspunkter under kursuskalenderen.

I programmet er der herudover en lørdag, som er en fordybelsesdag i stilhed, hvor instruktørerne guider dagen igennem. Se kursuskalender for tider.

Der vil efterfølgende, som tidligere kursist, være mulighed for at deltage i kommende fordybelsesdage til en særdeles rimelig pris.

Kursets tilgang er i høj grad helheds- og oplevelsesorienteret, da hele intentionen i Mindfulness består i at lære gennem direkte oplevelse, nysgerrighed og ikke-dømmende åbenhed og programmet er tilrettelagt sådan, at formel meditation, kropsøvelser og yoga står centralt. Meditationerne vil blive suppleret med drøftelser og undervisning, som tager direkte udgangspunkt i oplevelserne i forbindelse med meditationerne og den daglige træning mellem mødegangene.

Kursusstart

Vi starter løbende kurser i Mindfulness. Se kursuskalenderen, eller ring til os på Tlf. 86 12 11 91 eller skriv til anette@jpsc.dk.

Kurset kan også tilbydes som fx virksomhedskursus til fast pris med bl.a. mulighed at kurset afholdes andre steder end hos os i Aarhus. Kontakt os for nærmere aftale og pris.

Undervisere

Leif Schwensen
Cand. Psych., Aut. Specialist i psykoterapi, Mindfulness instruktør

Anette Bogh Schwensen
Mindfulness instruktør og underviser på Jysk Psykologcenter

Sted

Jysk Psykologcenter og Center for ACT og Mindfulness
Frederiksgade 75-77c, 3. Sal (Baghuset gennem porten ved ROWI cykler )
8000 Århus C

Pris

I alt 3500,-

For studerende og arbejdsløse er prisen 3000,-

Der er mulighed for at betale i rater.

Tilmelding

Du tilmelder dig ved at skrive til Anette Bogh Schwensen pr. mail anette@jpsc.dk .
Før endelig tilmelding til kursus vil vi gerne have en snak med dig bl.a. om dine forventninger og mål med kurset.

Henvisning

Har man henvisning fra egen læge, kan man bruge 8 af de 12 klip til et mindfulness kursus hos Leif. Her er Cpr. Nr. og forsamtale før kursus start nødvendig. Kurset koster 208,- pr. gang. Regning udstedes en gang om måneden.

Forsamtale

Her du ikke en henvisning foregår alle forsamtaler hos Anette.

Mere information

Skriv til Anette Bogh Schwensen pr. mail anette@jpsc.dk

Eller ring til os på tlf. 86 12 11 91.